Addio ai problemi del sonno: corso alla VHS Rotenburg per dormire meglio!

Addio ai problemi del sonno: corso alla VHS Rotenburg per dormire meglio!

I disturbi del sonno sono un problema comune che colpisce molte persone. In questo contesto il Centro per la formazione degli adulti di Rotenburg (VHS) vi invita a un corso con la famosa psicologa ed esperta del sonno Astrid Lübben. Il 16 e 17 gennaio utilizzerà il metodo di Sistemi di sonno più profondi immagina che si concentri sul tuo respiro.

Lübben sottolinea che la pressione durante l'addormentamento dovrebbe essere ridotta per riposare meglio. Spiega che la privazione del sonno non solo può avere effetti sulla salute mentale, ma può anche causare problemi fisici. In particolare, l’aumento del tempo trascorso davanti allo schermo e la pressione sociale ad esibirsi sono fattori che influenzano negativamente il comportamento del sonno.

Consigli pratici per dormire meglio

Che aspetto ha una buona notte di sonno? Lübben ha alcuni consigli. Ciò include rendere la giornata appagante, ma non creare ulteriore pressione per dormire la sera. L'aria fresca e l'attività fisica rimangono importanti, ma senza considerazioni sulle prestazioni. Fondamentali sono le condizioni ottimali per il sonno: la temperatura della stanza dovrebbe essere compresa tra 16 e 18 gradi, il materasso dovrebbe essere buono e gli animali domestici non dovrebbero venire a letto.

Ma che dire dei pensieri che ci tormentano quando ci addormentiamo? Lübben consiglia di utilizzare il cosiddetto concetto della “sedia meditativa”: riservare ogni giorno dai 10 ai 15 minuti alle preoccupazioni e ai pensieri. Offre anche un esercizio di "arresto del pensiero" in cui immagini un'immagine calma e dici consapevolmente "stop" quando hai pensieri che ti distraggono. Il Sounder Sleep System, caratterizzato principalmente da movimenti e ritmi respiratori minimi, ha lo scopo di accompagnare dolcemente i partecipanti nel sonno.

Esperienze con il Sounder Sleep System

Il feedback dei partecipanti al Sounder Sleep System è costantemente positivo. Gli utenti segnalano un sonno più riposante e meno risvegli notturni. Il metodo ha portato a miglioramenti significativi nel sonno per molti, come Guy Hawkins, che lavora come praticante Feldenkrais, spesso in un breve periodo di soli dieci giorni. Jane Cooper e Wade Warren lodano l'effetto rilassante delle “mini mosse” che fanno parte del sistema.

Queste diverse applicazioni non solo aiutano in senso pratico, ma rafforzano anche la comunità tra i partecipanti. Brooklyn Simmons sottolinea che la formazione degli insegnanti le ha cambiato la vita insegnandole nuovi modi per regolare il sistema nervoso e il sonno.

Critica ai tradizionali aiuti al sonno

Lübben è scettico riguardo alla discussione sui sonniferi. Consiglia invece aiuti naturali per il sonno come la valeriana o la melatonina, mentre consiglia di consultare un medico se si soffrono di gravi disturbi del sonno. Ulteriori prove scientifiche supportano i rischi e i benefici dei farmaci per il sonno. Uno studio mostra che le benzodiazepine, spesso prescritte per problemi di sonno, comportano rischi sia per l’uso a breve che a lungo termine, tra cui dipendenza e deterioramento cognitivo. Lo chiedono anche gli esperti considerare approcci terapeutici individuali, in particolare per i disturbi del sonno non organici.

Nel complesso, il Sounder Sleep System offre un'alternativa promettente e naturale per chiunque voglia avere un'influenza positiva sul proprio sonno. Il VHS Rotenburg diventa il punto d'incontro per tutti coloro che vogliono migliorare in modo sostenibile la propria qualità del sonno.