在乌克马克日光浴：如何有效保护您的皮肤！

在乌克马克日光浴：如何有效保护您的皮肤！

夏季即将来临，气温不断上升，正是在美丽的乌克马克湖畔享受阳光的理想时机。但建议谨慎！虽然天气预报预测未来一周将有灿烂的阳光，但专家警告过度暴露在阳光下的危险。尤其是，患皮肤癌的风险令人震惊。根据目前的数据，德国每年约有30万人患皮肤癌。据报道，勃兰登堡州医学协会正在发起一场关于正确防晒的全面教育攻势 北方信使 。

医学博士。 Silke Thies 明确表示我们每个人都应该认真对待紫外线辐射的危险。她强调说：“防晒是绝对必须的。”她建议防晒系数至少为 30。为了确保最佳保护，应每两个小时重新涂抹一次防晒霜，尤其是在游泳或出汗后。还建议上午 11 点到下午 3 点之间待在阴凉处，此时紫外线辐射最高。这些知识也是基于以下发现： 世界卫生组织 ，表示中午的紫外线暴露量最高。

安全夏日的实用技巧

当您在户外时，会产生轻微的轻盈感。尽管如此，您应该穿轻便的长衣服来保护自己，并在该地区（例如施韦特或坦普林）的诊所和诊所定期进行皮肤检查，而不是外出到阳光充足的地方。定期检查可以挽救生命，皮肤癌病例的增加被视为一个警告信号。呼吁乌克马克人民认真对待太阳，并采取有针对性的措施来保护它。

另一个经常被忽视的方面是不同表面的反射效果。紫外线辐射的反射方式不同 - 草和水的反射率低于 10%，而沙子的反射率约为 15%。尤其是在雪地里，紫外线照射几乎会增加一倍，这给滑雪者带来了雪盲的问题。因此，注意您所居住的环境也很重要，尤其是在明亮的海滩或冰雪覆盖的风景中。

总之：享受阳光，但要负责任。夏季是户外休闲的绝佳机会，只要您采取必要的防护措施。利用州医学协会的教育活动，让自己意识到良好的防晒是充分享受夏季的一部分。请记住：几个简单的步骤可以帮助保护您的皮肤免受有害紫外线的伤害，并确保长期享受阳光明媚的日子。