Schlafprobleme ade: Kurs an der VHS Rotenburg für besseren Schlaf!

Schlafprobleme ade: Kurs an der VHS Rotenburg für besseren Schlaf!

Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. In diesem Kontext lädt die Volkshochschule (VHS) Rotenburg zu einem Kurs mit der renommierten Psychologin und Schlafexpertin Astrid Lübben ein. Am 16. und 17. Januar wird sie die Methode des Sounder Sleep Systems vorstellen, die den Fokus auf die eigene Atmung legt.

Lübben betont, dass der Druck beim Einschlafen reduziert werden sollte, um besser zur Ruhe zu kommen. Sie erklärt, dass Schlafentzug nicht nur die psychische Gesundheit beeinträchtigen kann, sondern auch körperliche Probleme mit sich bringt. Besonders die zunehmende Bildschirmzeit und der gesellschaftliche Leistungsdruck sind Faktoren, die das Schlafverhalten negativ beeinflussen.

Praktische Tipps für besseren Schlaf

Wie sieht ein wohltuender Schlaf aus? Lübben hat einige Empfehlungen parat. Dazu gehört, den Tag erfüllend zu gestalten, aber abends keinen zusätzlichen Schlafdruck aufzubauen. Frische Luft und körperliche Aktivität bleiben wichtig – jedoch ohne Leistungsdenken. Optimale Schlafbedingungen sind entscheidend: Die Zimmertemperatur sollte zwischen 16 und 18 Grad liegen, die Matratze gut sein und Haustiere sollten nicht mit ins Bett kommen.

Aber was ist mit den Gedanken, die uns beim Einschlafen plagen? Lübben rät, das sogenannte „Grübelstuhl“-Konzept zu nutzen: Täglich 10 bis 15 Minuten für Sorgen und Gedanken reservieren. Außerdem bietet sie eine „Gedankenstopp“-Übung an, bei der man sich ein Ruhebild vorstellt und bei ablenkenden Gedanken bewusst „stopp“ sagt. Das Sounder Sleep System, das sich vor allem durch Minimalbewegungen und Atemrhythmus auszeichnet, zielt darauf ab, Teilnehmer sanft in den Schlaf zu begleiten.

Erfahrungen mit dem Sounder Sleep System

Die Rückmeldungen der Teilnehmer des Sounder Sleep Systems sind durchweg positiv. Benutzer berichten von ruhigerem Schlaf und geringerem nächtlichen Wachwerden. Die Methode hat bei vielen, wie zum Beispiel Guy Hawkins, der als Feldenkrais-Praktiker arbeitet, zu einer deutlichen Verbesserung des Schlafs geführt, oft innerhalb kurzer Zeit von nur zehn Tagen. Jane Cooper und Wade Warren loben die entspannende Wirkung der „Mini-Moves“, die Teil des Systems sind.

Diese vielseitigen Bewerbungen helfen nicht nur im praktischen Sinne, sondern stärken auch die Gemeinschaft unter den Teilnehmern. Brooklyn Simmons hebt hervor, dass das Lehrertraining ihr Leben verändert hat, indem es ihr neue Wege zur Regulierung des Nervensystems und des Schlafs aufgezeigt hat.

Kritik an traditionellen Schlafhilfen

In der Diskussion um Schlaftabletten steht Lübben skeptisch gegenüber. Sie empfiehlt stattdessen natürliche Einschlafhilfen wie Baldrian oder Melatonin, während sie bei schweren Schlafstörungen den Gang zum Arzt rät. Weitere wissenschaftliche Erkenntnisse belegen die Risiken und Nutzen von Schlafmedikamenten. So zeigt eine Studie, dass Benzodiazepine, häufig verschrieben bei Schlafproblemen, sowohl für kurzfristige als auch für langfristige Anwendungen Risiken mit sich bringen, darunter Suchtgefahr und kognitive Beeinträchtigungen. Zudem fordern Experten, individuelle Behandlungsansätze zu betrachten, insbesondere bei nichtorganischen Schlafstörungen.

Insgesamt bietet das Sounder Sleep System eine vielversprechende und natürliche Alternative für all jene, die ihren Schlaf positiv beeinflussen möchten. Die VHS Rotenburg wird damit zum Treffpunkt für alle, die ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern wollen.