حمامات الشمس في أوكيرمارك: كيف تحمي بشرتك بشكل فعال!

حمامات الشمس في أوكيرمارك: كيف تحمي بشرتك بشكل فعال!

الصيف على الأبواب ودرجات الحرارة آخذة في الارتفاع - وهو الوقت المثالي للاستلقاء تحت أشعة الشمس في بحيرات أوكرمارك الجميلة. لكن ينصح بالحذر! وبينما تتوقع توقعات الطقس سطوع الشمس خلال الأسبوع المقبل، يحذر الخبراء من مخاطر التعرض المفرط لأشعة الشمس. على وجه الخصوص، فإن خطر الإصابة بسرطان الجلد مثير للقلق. وفقا للبيانات الحالية، يصاب حوالي 300 ألف شخص في ألمانيا بسرطان الجلد كل عام. وفقًا للتقارير، تطلق الجمعية الطبية لولاية براندنبورغ حملة تعليمية شاملة حول الحماية المناسبة من أشعة الشمس البريد الشمالي.

دكتور ميد. توضح سيلك ثيس أن على كل واحد منا أن يأخذ خطر الأشعة فوق البنفسجية على محمل الجد. وتؤكد أن "الحماية من أشعة الشمس أمر لا بد منه"، وتوصي باستخدام عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30. ولضمان الحماية المثلى، يجب إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق. ويُنصح أيضًا بالبقاء في الظل بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً، عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها. وتستند هذه المعرفة أيضا على النتائج التي توصلت إليها منظمة الصحة العالمية مما يشير إلى أعلى تعرض للأشعة فوق البنفسجية خلال منتصف النهار.

نصائح عملية ليوم صيفي آمن

تظهر لمسة خفيفة من الخفة عندما تكون بالخارج. ومع ذلك، بدلاً من الخروج لأشعة الشمس الكاملة، يجب عليك حماية نفسك بملابس خفيفة وطويلة وإجراء فحوصات جلدية منتظمة في العيادات والعيادات في المنطقة، على سبيل المثال في شفيدت أو تيمبلين. يمكن للفحوصات المنتظمة أن تنقذ الأرواح، ويُنظر إلى الزيادة في حالات سرطان الجلد على أنها إشارة تحذير. إن سكان أوكرمارك مدعوون إلى أخذ الشمس على محمل الجد واتخاذ التدابير المستهدفة لحمايتها.

الجانب الآخر الذي غالبًا ما يتم تجاهله هو تأثير الانعكاس من الأسطح المختلفة. تنعكس الأشعة فوق البنفسجية بشكل مختلف - يعكس العشب والماء أقل من 10%، بينما يعكس الرمل حوالي 15%. خاصة في الثلج، يمكن مضاعفة التعرض للأشعة فوق البنفسجية تقريبًا، مما يعرض المتزلجين لمشكلة العمى الثلجي. لذلك من المهم أيضًا الانتباه إلى البيئة التي تقيم فيها، خاصة على الشواطئ المشرقة أو المناظر الطبيعية المغطاة بالثلوج.

باختصار: استمتع بالشمس، لكن افعل ذلك بمسؤولية. يعد الصيف فرصة ممتازة لقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق والاسترخاء، طالما أنك تتبع إجراءات الحماية اللازمة. استفد من الحملات التعليمية للجمعية الطبية الحكومية واجعل نفسك على دراية بأن الحماية الجيدة من أشعة الشمس جزء من الاستمتاع بالصيف على أكمل وجه. تذكر: بعض الخطوات البسيطة يمكن أن تساعد في حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتضمن الاستمتاع بالأيام المشمسة على المدى الطويل.